体のSOSを見逃さない
近年、朝まで営業しているお店が増えてきているため、食事をするにしても、お酒を飲むにしても、オールナイトで遊んでしまう女性が増えてきています。
仕事が休みの日は羽を伸ばすためにも、オールナイトをするのも時には大切なことになるかもしれません。
しかし、それが知らず知らずのうちに、自分の体内から女性ホルモンを減少させてしまっている原因になっていることを知っているでしょうか。
例えば、オールナイトをした次の日は、なんとなく肌の調子が悪く、ベストな状態ではないと思った経験がないでしょうか。
それはまさに女性ホルモンが減少している証拠です。
また、パーマやカラーリングなどをしていないのに髪の調子が悪く、パサついてしまうなどといった場合にも女性ホルモンの低下が考えられます。
わかりやすい生理不順などだけではなく、身体に起きている様々な症状を見逃さないようにしてください。
女性ホルモンが低下してしまうと、見た目や体内だけでは無く思考まで徐々に影響してきてしまいます。
自分の生活を守るためにも、女性ホルモンが活発に分泌されるような状況を整えておくようにしましょう。
少し気をつけるだけで、随分と改善されますので、日常的な行動が大切です。
代表的な方法として、寝る前のマッサージやストレッチがありますので、取り入れてみてはいかかでしょうか。
想像しているより、多くの悪影響があると思いますので、一度目を通してみることをおすすめします。
ダイエットはほどほどに
見た目を意識し、ダイエットに取り組む女性は非常にたくさんいます。
ですが、極端なダイエットや、間違ったダイエットは女性ホルモンはどんどん減少させる要因となってしまいます。
見た目が細く、プロポーションが美しくても、女性ホルモンが減少してしまえば、肌トラブルや美しい髪を維持できなくなるなどといったトラブルに苛まれてしまうでしょう。
また、生理不順になってしまうと体のバランスも崩れてきてしまいます。
ダイエットをする際には栄養のとれた食事を心がけ、カロリーは控えめにし、尚且つ女性ホルモンの分泌に効果的だと言われる食品を摂取するようにしてください。
適度に体を動かしながらのダイエットもホルモンを活発に働かせてくれるのでおすすめ。
運動が苦手な人でも、ストレッチやマッサージなどであれば続けることができるのではないでしょうか。
少しの運動でも構わないので、しっかりと取り入れ、魅力的な自分を目指していきましょう。
ちなみに、ときめくような恋愛ものの映画を見たり、素敵な小説を読んだりするだけでも女性ホルモンが分泌されます。
このような時間を自分の生活に取り入れていくことも効果的。
一度、女性ホルモンが減少しだしてしまうと、回復させるまでに長い時間が必要になってしまいます。
ただでさえ、加齢とともに減少してしまう女性ホルモンですから、日頃から分泌を促すような生活を心がけるようにしてください。
